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其他資訊
為什麼「產後的身體」會變成這樣？
為什麼別人生小孩看起來很簡單，我卻手忙腳亂？
這些無法掌握的變化是正常的嗎？或只是我自已的問題？
懷孕前、待產中、生產後的媽媽們，先知道才不會後悔的大小事
快打開這本書，解決你的困擾與煩惱！
產後調理、育兒保健、生活規劃一看就懂！
疼痛、疲憊、憂鬱、鬆馳、焦慮一一出現……從沒想過懷孕和生產原來是這麼一回事！
生產完會漏尿常讓很多產婦吃驚不已。而產後出現的奶水不足、骨盆腔不適感、睡眠不足，或會陰部、剖腹產的傷口等等違和感和疼痛感，在在令產婦感覺焦慮不安。
新手媽媽們，你有這些困擾嗎？
▼不知道身體何時才能恢復正常？
▼如何消除產後疲憊及疼痛？
▼每天忙著照顧寶寶，沒時間照顧自己？
▼如何把握機會，讓自己變得比孕前更健康美麗？
▼職場、工作與家庭要怎麼兼顧？
孕前產後調適好，不怕手忙腳亂
「懷孕對女人來說是非常特別的經歷，無論心理抑或生理都有著前所未有的大改變……」你需要的是建立正確觀念與有效解決方案，而非盲目擔心。
身份改變，身材千萬別跟著變
「原本緊實的身材變得又鬆又垮，看著鏡子裡的自已突然覺得好陌生，會一直這樣，再也回不去了嗎」專業的醫師團隊告訴妳生產會讓身體構造出現哪些變化，教你剛生完就能做、換尿布與餵奶時就能鍛鍊的產後瘦身操。
安頓好自已，才能好好照顧寶寶
「原來生小孩和我想的不一樣，寶寶全身軟綿綿的，該怎麼抱才不會傷到他？如何打造一個親子都舒適的育嬰房？」家中突然增加了新成員，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏，加上生產後身心疲憊，如何規劃生活細節，都是不能等閒視之的問題。
新手媽媽不累垮
經歷懷孕、生產對體力的消耗，接下來要面臨更多挑戰，很多初當媽媽的人多少都會有情緒上的起伏，並伴隨著睡眠不足、肌肉疲勞、腰疼背痛、性欲低落、傷口癒休與身材走樣等煩惱。
孕婦的身心變化大致分為：
產後一星期的靜養期─心情處於興奮狀態
產後一個月的月子期─開始與寶寶建立互動的混亂狀態
一個月後的安定期─緊繃與疲勞累積漸漸發酵
本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊，依照不同時期易發生的狀況，提供簡單易操作的解決方案，並設計出一套孕動操，無論產前、或生產後第二天，到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力，對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠，還有雕塑體態都有很大的幫助。
超值收錄！剛生完馬上就能做的孕動操
簡單收縮操，骨盆瞬間縮小
沒時間，也能睡出高品質美容覺
哺乳姿勢正確又優雅，度過愉快授乳期
正確蹲站，保護易疼痛的腰部
調整自律神經，讓身心都放鬆
輕鬆腹肌運動，鬆垮小腹變緊實
還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操，時間短又簡單，照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行！
本書特色
講解最專業！孕期知識最完整。
單元最完整！紙上教學最易懂。
資訊最創新！臨床經驗全都錄。
圖解最清晰！新手熟手皆適用。
作者簡介
池下育子
東京銀座池下女性診所院長。帝京大學醫學系畢業，曾任都立築地婦產科醫院主任醫師。1992年創立池下婦科診所，2012年改名為銀座池下女性診所（ikeshita women's clinic ginza），提供婦女有關婦科醫療或美容諮商等各方面的協助。
ikeshitaikuko.com/
宗田聰
PARKSIDE廣尾女性診所院長。筑波大學大學院人類綜合科學研究科兼任講師。不僅是婦科醫師，也是身心內科與精神科方面的優秀臨床醫師。
www.ladies-clinic.or.jp/
原田優子
身體律動輔導員（physical navigator）。服務於STUDiO PiVOT，負責育兒媽媽學園，幫助新手媽媽「透過母子的身體律動渡過懷孕與育子的快樂生活」。
www.studiopivot.com/
吉岡mako
產後自我照護輔導員。因自身生產之故，意識到日本產婦之健康狀態或相關的支持體制匱乏，遂自創產後的健康照護課程。目前於日本各地成立教室推展各種相關課程。
www.madrebonita.com/
- 作者： 池下育子、宗田聰、原田優子、吉岡mako 新功能介紹
- 譯者：高淑珍
- 出版社：方舟文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲葛遠征在地鐵用WiFi跟家人視訊的畫面，讓不少網友看了紅了眼眶。（圖／翻攝自秒拍） 大陸中心／綜合報導 一名到上海打工的民工葛遠征，每天利用地鐵站的WiFi跟遠方的家人視訊通話，這一幕被網友拍下傳上網後爆紅，不少網友看到這一幕非常心疼，「眼眶都看紅了」。他事後解釋，因為捨不得花太多錢買流量，但又非常想家，「想和家裡的人說說話」，才會到地鐵站「蹭WiFi」。 綜合陸媒報導，葛遠征在2017年10月時從河南來到上海工作，日前他像往常一樣5點下班，騎著二手自行車，踩了7公里回到宿舍。他只回宿舍洗了把臉，衣服都來不及更換，就出門去附近的地鐵站，還隨身帶著充電器，如果手機沒電的話，就一邊充電、一邊蹲著和家裡的人視訊。 葛遠征受訪時表示，工地裡沒有什麼消遣，所以最大的樂趣就是和家人聊天。去年他買了一支手機，和兒女學怎麼上網，開通了人民幣28元（約新台幣127元）的包月套餐，每個月可以有50分鐘的國內通話和100M流量。 這些流量如果全部拿來視訊，不到一小時就會全部用完，但一天薪水只有人民幣300元（約新台幣1367元），沒人捨得把錢花在流量上。後來有人學會了「蹭WiFi」，葛遠征也學會了下班後拿手機在附近閒晃，碰到WiFi訊號夠強的地方，就會停在當地上網和家人視訊，直到發現地鐵站有免費WiFi，還有衝電插頭又不冷，才轉移陣地。 3日晚上8點多，他像往常一樣，蹲著跟老婆視訊，有網友經過，把這一幕拍下，一位身穿藍色的工作服，身上充滿石灰和水泥的中年男子蜷縮在地鐵出口，一邊充電一邊蹲在插頭旁邊，兩隻手捧著手機，看著螢幕有說有笑的畫面，立刻創下超高點擊率，也讓不少網友紅了眼眶。
▲愛國旗愛國家活動10月10日下午2點在國父紀念館舉行。（圖／網友彭克提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） 政治中心／綜合報導 「我愛國旗」委員會與松濤社將於雙十國慶日當天舉辦「愛國旗愛國家」國慶大會，前行政院長郝柏村、國民黨主席吳敦義、前國民黨主席洪秀柱以及新黨主席郁慕明，將齊聚國父紀念館廣場「護旗護國號」。協辦單位國民黨將號召所有挺中華民國的民眾站出來「一塊挺國旗」，為宣示反台獨和中華民國立場。 主辦人宋緒康、前國防部長伍世文以及對日抗戰期間四行倉庫送旗「女童軍」楊惠敏的兒子朱復轟等人，3日下午在國民黨召開「愛國旗愛國家」國慶記者發表會表示，「愛國旗愛國家」國慶大會10日將於國父紀念館噴水池前後以及東西側戶外空間舉行，內容包括「萬人唱國歌」、「萬人祭國父」、「正步營操演」以及「愛國旗愛國家音樂會」活動。 ▲國慶活動被批慶典、晚會以及邀請函上沒有中華民國字樣與國旗。（圖／國慶籌委會提供） 導火線來自於總統蔡英文、行政院長賴清德一再強調「中華民國是主權獨立國家」。雙十國慶將至，國慶籌備委員會日前被國民黨批評包括慶典、晚會甚至是外館邀請函上，都沒有中華民國的字樣與國旗，國慶活動試圖「去中華民國化」。籌備委員會主席蘇嘉全2日向外界說明今年的國慶活動，強調「國旗存在我們心中，國家也一樣，人民也一樣，當天所有場地也都會懸掛國旗，掛得還滿多的。」 國民黨文傳會發言人洪孟楷表示，最令人痛心的是，洛杉磯和德國駐外使館的國慶邀請函，偷渡台獨主張，貫策蔡政府的意識，在國際上自我矮化。更加以表示，「民進黨是否把中華民國當空殼、只為了借殼上市，包藏台獨的禍心！」 ▲國慶邀請函海內外都沒印國旗 國民黨：包藏台獨禍心！。（圖／國民黨提供）
▲愛國旗愛國家活動10月10日下午2點在國父紀念館舉行。（圖／網友彭克提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） 政治中心／綜合報導 「我愛國旗」委員會與松濤社將於雙十國慶日當天舉辦「愛國旗愛國家」國慶大會，前行政院長郝柏村、國民黨主席吳敦義、前國民黨主席洪秀柱以及新黨主席郁慕明，將齊聚國父紀念館廣場「護旗護國號」。協辦單位國民黨將號召所有挺中華民國的民眾站出來「一塊挺國旗」，為宣示反台獨和中華民國立場。 主辦人宋緒康、前國防部長伍世文以及對日抗戰期間四行倉庫送旗「女童軍」楊惠敏的兒子朱復轟等人，3日下午在國民黨召開「愛國旗愛國家」國慶記者發表會表示，「愛國旗愛國家」國慶大會10日將於國父紀念館噴水池前後以及東西側戶外空間舉行，內容包括「萬人唱國歌」、「萬人祭國父」、「正步營操演」以及「愛國旗愛國家音樂會」活動。 ▲國慶活動被批慶典、晚會以及邀請函上沒有中華民國字樣與國旗。（圖／國慶籌委會提供） 導火線來自於總統蔡英文、行政院長賴清德一再強調「中華民國是主權獨立國家」。雙十國慶將至，國慶籌備委員會日前被國民黨批評包括慶典、晚會甚至是外館邀請函上，都沒有中華民國的字樣與國旗，國慶活動試圖「去中華民國化」。籌備委員會主席蘇嘉全2日向外界說明今年的國慶活動，強調「國旗存在我們心中，國家也一樣，人民也一樣，當天所有場地也都會懸掛國旗，掛得還滿多的。」 國民黨文傳會發言人洪孟楷表示，最令人痛心的是，洛杉磯和德國駐外使館的國慶邀請函，偷渡台獨主張，貫策蔡政府的意識，在國際上自我矮化。更加以表示，「民進黨是否把中華民國當空殼、只為了借殼上市，包藏台獨的禍心！」 ▲國慶邀請函海內外都沒印國旗 國民黨：包藏台獨禍心！。（圖／國民黨提供）
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